Sinir bilimci Dr. Julia Jones, kahvaltının günün en kıymetli öğünü olduğunu belirterek, sabah 11’e kadar yapılan kahvaltının sıhhat üzerindeki tesirlerini vurguladı. Bu zamanlama, metabolizmayı düzenlerken, sindirim sisteminin dinlenmesine ve hücresel yenilenme süreçlerinin optimize edilmesine imkan tanır.
NTV’nin haberine nazaran; Dr. Jones’un önerisi, günlük öğünlerin vakit kısıtlamalı bir program çerçevesinde yapılmasıdır. Bu yol, “aralıklı oruç” olarak bilinen tanınan bir beslenme biçimini temsil eder.
Aralıklı oruç yolu, günde yalnızca muhakkak bir vakit diliminde yemek yemeyi içerir ve hayat müddetini 20 yıl kadar uzatabileceği öne sürülmektedir. Bu sistemin yararları ortasında:
- Kanser, diyabet ve uyku apnesi üzere hastalık risklerini azaltma,
- Vücuttaki iltihabı düşürme,
- Metabolizmayı hızlandırma yer alır.
Dr. Jones, ayrıca beslenme çeşitliliğine vurgu yaparak, haftada 30 farklı bitki tüketiminin bağırsak sıhhatini güçlendirebileceğini belirtti.
Kombucha, kefir ve kimchi üzere fermente besinler bağırsak mikrobiyotasını desteklerken, ceviz ve fındık üzere yağlı tohumlar bağışıklık sistemini takviyeler.
Mayo Clinic’in araştırmaları da aralıklı orucun genel sıhhat üzerinde olumlu tesirler sunduğunu ve başka diyetlere nazaran daha sürdürülebilir olabileceğini destekliyor. Dr. Jones, ayrıca düzenli olarak aç kalmanın, sindirim sistemini dinlendirerek hücresel yenilenmeyi hızlandırdığını belirtti.
|
Kızıl Goncalar kamera ardı: Cüneyd, Hasna, Sadi Hüdayi Güneş ve Müyesser konuştu!
|
|
Günün öne çıkan haberleri… TIKLAYIN – Balıkesir’de mühimmat fabrikasında patlama: 12 kişi hayatını kaybetti TIKLAYIN – İnan Kıraç ve vakfının genel müdürü Emine Alangoya evlendi TIKLAYIN – Murat Uzman: Erdoğan bu cuma Şam’a gitmiyor lakin bakın nereye gidiyor… TIKLAYIN – Suriye’de Noel ağacının yakılmasının akabinde protesto eylemleri TIKLAYIN – Bakan Şimşek: Ciddi bir enflasyon sorunu var; dezenflasyon başladı ve devam edecek TIKLAYIN – Büyükçekmece’de apartman otoparkında silahla vurulmuş ceset bulundu |